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@sofia_fulgido

sofia_fulgido

💻 Sviluppo App & Sollevo Pesi 🏋🏻‍♀️
📱 Parlo di App, Buone Abitudini e Allenamento👇🏻
🧠 #sofia_fitnessgeek 💪🏻
🤓 Stay Digital, Stay Healthy 🖤

𝙍𝙚𝙘𝙚𝙣𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝘼𝙘𝙩𝙞𝙫𝙞𝙩𝙮 𝙏𝙧𝙖𝙘𝙠𝙚𝙧 𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙚 𝙥𝙖𝙧𝙩𝙚𝙘𝙞𝙥𝙖𝙧𝙚 𝙖𝙡 𝙘𝙤𝙣𝙩𝙚𝙨𝙩 𝙥𝙚𝙧 𝙫𝙞𝙣𝙘𝙚𝙧𝙚 𝙡𝙖 𝙫𝙚𝙧𝙨𝙞𝙤𝙣𝙚 𝙋𝙍𝙊!
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Activity Tracker è un’app contapassi 🏃🏻‍♀️ con un’interfaccia semplice ed intuitiva per monitorare l’attività giornaliera:
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👟 Passi
🛣 Km
🔥 Kcal
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Nella home (“Oggi”) si trovano tutti i dettagli della giornata odierna: passi camminati, kcal bruciate e km percorsi. Premendo al centro si possono anche visualizzare i dettagli (ad esempio, quanto abbiamo camminato alle 16:00 di oggi).
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Scorrendo si possono visualizzare le informazioni anche delle giornate passate.
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Nella sezione “Trend”, visualizziamo invece 3 diversi report:
📊 I passi di oggi scanditi ora per ora
📊 La media giornaliera dei passi nella settimana attuale
📊 La media settimanale dei passi nelle ultime 7 settimane
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Abbiamo così un piccolo centro di controllo che ci aiuta a capire se ci stiamo muovendo di più o di meno, in relazione alle nostre precedenti attività.
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Per maggiori dettagli sull’app ti invito a visitare il mio sito fitnessgeek.it dove trovi l’articolo completo.
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Le funzionalità principali dell’app sono già disponibili nella versione gratuita.
Con la versione PRO invece si può accedere a delle personalizzazioni nelle impostazioni del proprio profilo.
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𝗖𝗼𝗻𝘁𝗲𝘀𝘁 𝗽𝗲𝗿 𝘃𝗶𝗻𝗰𝗲𝗿𝗲 𝗹𝗮 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗶𝗼𝗻𝗲 𝗣𝗥𝗢
Sono in palio 4 abbonamenti: 2 per Android e 2 per iOS!
Vuoi provare a vincerli?
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Partecipare è semplicissimo:
👉🏻 Metti like al post
👉🏻 Commenta indicando se partecipi per iOS o Android. Non dimenticare di taggare 2 persone
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I vincitori saranno sorteggiati Domenica 20 Dicembre alle 11:00.
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In più, solo se hai piacere, ti invito a seguirmi @sofia_fulgido se trovi interessanti i miei contenuti, ed a seguire la pagina dell’app se ti è piaciuta @activitytrackerapp
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Activity Tracker è sviluppata da Bits&Coffee @cosmin.unguru——————-
#sofia_fitnessgeek #fitnessgeek_app #activitytrackerapp #activityapp #fitnessapp #recensioneapp #appreview #fitnessgeek #health #wellbeing #benessere #consapevolezza #salute #motivazione

•SPREAD NOTHING BUT LOVE ~ DIFFONDERE NIENT’AL

•SPREAD NOTHING BUT LOVE ~ DIFFONDERE NIENT’ALTRO CHE AMORE •
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𝙑𝘼𝙇𝙊𝙍𝙄
Cosa porta l’essere umano a prendere una scelta?
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Le emozioni possono portare ad agire per paura, rabbia, vendetta...
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Ma ognuno di noi possiede anche convinzioni molto profonde, radicate in base alle nostre esperienze e l’educazione ricevuta.
Questi sono i valori, e rappresentano ciò in cui crediamo.
Amore, amicizia, giustizia, salute, successo, lealtá...
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Da bambina amavo 𝘚𝘢𝘪𝘭𝘰𝘳 𝘔𝘰𝘰𝘯, e posso dire che il mio grande senso di giustizia deriva proprio da lei! 😂
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Emozioni e valori dunque sono i motori più importanti della nostra vita.
Più riconosciamo e seguiamo i nostri valori, più ci sentiremo integri ed in sintonia con noi stessi. Più siamo in crisi, più avremo difficoltà a riconoscerli ed agire, rischiando di bloccarci!
Per questo è importante ascoltarsi.
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Riuscite a riconoscere i vostri valori? 💎
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𝘚𝘤𝘪𝘦𝘯𝘻𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘰𝘳𝘪𝘦, 𝘱𝘴𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢, 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢.
Erano i 3 indirizzi universitari su cui ero indecisa dove iscrivermi 9 anni fa.
In un primo momento scelsi psicologia, ma dopo meno di qualche mese preferii i computer agli umani.
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Un essere umano è molto ben più complesso di 0 ed 1. Non è bianco o nero, non è spento o acceso, ha le sfumature.
Riconoscevo nell’informatica un senso di certezza e precisione in un mondo caotico dove l’uomo si abroga la presunzione di comprendere se stesso.
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E nel mio contesto familiare e considerando il periodo storico attuale, avevo anche necessità di rendermi indipendente economicamente il prima possibile.
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Il mio valore di impegno per il prossimo, mi spinge però a considerare le app non soltanto uno strumento tecnico, ma una vera e propria esperienza. Per questo mi piace l’idea di creare qualcosa di utile e piacevole da usare nel complesso.
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In più il mio lato empatico mi spinge a non trascurare il mio interesse verso l’uomo.
Per questo continuo ad interessarmi alla psicologia e l’attività fisica. Per portare qualcosa di utile ed unico al mondo... nel nome della luna! 🌙
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#valori #amore #scelte #consapevolezza #pensieri #felicità #disciplina #azione #pensieri

Cambio di stagione e... cambio di umore! 🍁🍂

Cambio di stagione e... cambio di umore! 🍁🍂
Ma è fisiologico sperimentare nei mesi autunnali una depressione stagionale a causa della diminuzione delle ore di luce durante la giornata e le temperature più fredde.
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Questo calo dell’umore dovuto al cambio di stagione ha addirittura un nome e viene chiamato “disturbo affettivo stagionale” (SAD).
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Raggiungere i propri obiettivi può diventare più arduo a causa degli effetti che la SAD può avere sul nostro umore:
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☁️ Difficoltà a concentrarsi
☁️ Stanchezza e spossatezza
☁️ Perdita di interesse
☁️ Difficoltà nel prendere sonno
☁️ Aumento dell’appetito
... Ed è del tutto normale sentirsi così quando le giornate durano di meno e le ore di buio sono maggiori di quelle di luce.
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La buona notizia però è che possiamo attuare diverse strategie per aiutare il nostro umore e goderci i colori dell’autunno ☺️ (anzi, affrontato nel modo giusto questo periodo può divenire molto produttivo!)
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🍂 Fare più attività possibili durante le ore di luce
🍂 Passeggiare o svolgere attività fisica al sole
🍂 Ascolta il tuo corpo: riposa se ne hai bisogno
🍂 Svolgi attività che ti coinvolgono mentalmente
🍂 Crea routine in modo da aiutarti a mantenere un ritmo
🍂 Rendi l’ambiente di casa confortevole
🍂 Assumi integratori se necessario
Ad esempio multivitaminici o la spirulina, che può aiutare durante il cambio stagione.
(Ovviamente prima di assumere qualsiasi cosa chiedi un parere medico in caso di carenze o patologie, altrimenti punta ad integratori completi e non mono-prodotto).
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Quest’anno sono riuscita a darmi degli obiettivi semplici e raggiungibili, che mi hanno motivata ed aiutata nei ritmi, e devo dire che l’inizio del freddo non è stato così pessimo! E poi... Vogliamo parlare della bellezza del fogliame autunnale per le strade della città? 😍
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#umore #cambiostagione #strategia #cambiostagionenontitemo #stagione #autunno #inverno #depressionestagionale #SAD #disturboaffettivostagionale #coach #coaching #crescitapersonale #motivazione #efficienza #healthylife #salute #benessere #mind #psicologia #mente #corpo #sofia_fitnessgeek

Se si scegliesse solo in base al panorama... Non

Se si scegliesse solo in base al panorama...
Non avrei dubbi... 😉🥰😍
Non c’è niente di meglio dopo il lavoro, di staccare dalla tecnologia, avere ancora un po’ di luce naturale e far riprendere la vista 👀 guardando lontano (anziché sempre vicino, come succede con lo smartphone ed il pc 💻), e con che panorama tra l’altro!
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#reggiocalabria #home #pellaro #suditalia #southworking #sunset #tramonto #healthylifestyle #passeggiando #passeggiata #mare #sea #sunsetlover #naturelover

Vi assicuro che guido meglio il quad sull’Etna,

Vi assicuro che guido meglio il quad sull’Etna, che la macchina in città 😂 😎 Ad ognuno il suo 😜Un bellissimo connubio tra natura e temerarietà🤸🏻‍♀️⛑
Un’esperienza da fare almeno una volta ☺️———————
#temeraria #etna #quad #quadadventure #etnaquad #etnavulcano #natura #nature #naturelover #spericolata #adrenalina #sportlife #sportadventure #adventure #mountain

Ho sempre amato Settembre al sud. Perché ha un v

Ho sempre amato Settembre al sud. Perché ha un velo di malinconia, ma è ancora estate e crea l’atmosfera giusta per riflettere sul futuro...
Magari leggendo un buon libro (scorri a destra per vedere quello che sto leggendo adesso 👉🏻).In realtà in genere ho già in mente i nuovi programmi per l’anno ad agosto. Ma quest’anno agosto è andato un po’ così...Ed una cosa importantissima che ho imparato a mie spese è che non bisogna mai prendere decisioni quando si è molto arrabbiati, molto tristi o troppo felici...E quindi, quando si possono fare delle scelte?
Quando si è sereni e non in balia delle proprie emozioni...
Le emozioni aiutano a prendere delle decisioni, ma solo se le sappiamo riconoscere e gestire.
Altrimenti si è solo succubi di esse...Io sono molto razionale ma anche molto (troppo) impulsiva.
Il mio non saper gestire le emozioni, pur sapendole riconoscere, mi ha fatto fare tanti danni...Ho bisogno di metabolizzare. Basta...
Lasciamo ai computer la velocità e la perfezione, noi siamo umani ed oltre la ragione abbiamo delle emozioni...#emozioni #emotions #emotional #emotionalintelligence #intelligenzaemotiva #essereumani #scelte #decisioni #riflessioni #welcomeseptember #settembre #suditalia #mare #sea #books #lettura #readings

Scorrendo LinkedIn mi sono imbattuta in un post ch

Scorrendo LinkedIn mi sono imbattuta in un post che iniziava così: ”A good day is not: coding 14 Hours”. Ovvero, “Una buona giornata, non è scrivere codice per 14 ore”. 
Dopo di che erano elencate le azioni per cui una giornata si potrebbe considerare buona, non solo dal punto di vista lavorativo ma anche personale.Ho adattato quel post a questa infografica, perché ho trovato il concetto che voleva trasmettere molto importante. (Ovviamente ho fatto solo degli esempi, si potrebbero elencare anche altre cose)  Lavorare non significa stare con il capo chino davanti allo schermo per 8/10/12/14 ore come un automa.  Lavorare bene significa interagire con i propri colleghi, prendersi delle pause, curare la propria alimentazione ed idratazione. 
Ed una persona che vuole stare bene, una volta staccato da lavoro si dedica ai propri hobby, all’esercizio fisico per muoversi (se si lavora alla scrivania), al relax (se si fa un lavoro stressante), staccare dalla tecnologia per immergersi nella natura e così via.Avete altri esempi di azioni concrete che possono fare la differenza durante il giorno? Cosa rende una giornata di lavoro ordinaria, una bella giornata? 😊 👩🏻‍💻 🏋🏻‍♀️ ———————
#developer #remoteworking #smartworking #southworking #coding #coworking #programming #remotework #programmer #remoteworkingrocks #digitalnomad #webdeveloper #coder #webdevelopment #lavoroagile #remoteoffice #remoteworkinglife #sloworking #lavorodaremoto #lavorarebene #menostress #piuproduttivita

“Smartworking” è stata una delle parole più

“Smartworking” è stata una delle parole più utilizzate (erroneamente aggiungerei) su LinkedIn e sui social in questo 2020.
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Si potrebbe dire che il lavoro in remoto (termine più corretto) è stato sdoganato alla grande quest’anno, anche se per una situazione d’emergenza.
Così come ho visto più spesso post del tipo “vorrei essere un* nomade digitale. Che lavoro dovrei fare?”.
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Ho letto moltissimi post in cui ragazzi e ragazze cercavano informazioni su come si diventa sviluppatori o graphic/ux designer, perché si associa a queste figure professionali, oltre il classico lavoro in ufficio, anche il lavoro da remoto in qualche località sperduta... che possibilmente abbia il WiFi!
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Il punto è che molte cose stanno cambiando. Quest’anno molti Personal Trainer, Psicologi/Psicoterapeuti hanno iniziato a svolgere la loro professione a distanza tramite Skype/Zoom.
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Quindi per lavorare con un pc da un’altra località (magari sempre diversa) non bisogna per forza essere degli sviluppatori!
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Per non parlare del fatto che molti altri professionisti hanno allargato la loro clientela, facendola divenire internazionale, grazie all’uso di internet. Basti pensare ai tatuatori che vengono ospitati in studi all’estero, o trovano clienti in altri paesi!
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Insomma... Internet ed il portatile magari non saranno nemmeno lo strumento principale del proprio lavoro, ma si prestano lo stesso come mezzi importantissimi per espandersi e slegarsi dal concetto di “sede fissa”.
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Per quanto mi riguarda, non sono una “nomade” ma, l’idea di potermi spostare per qualche mese e continuare a lavorare grazie al mio laptop per me è una grande opportunità... E lo potrebbe essere per tutte le persone che sono originarie di un’altra regione ed ogni tanto necessitano di tornare dalla famiglia.
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Penso che le modalità di lavoro necessitano di evolversi in modo da migliorare la qualità di vita delle persone. Quante idee nascono e cosa si è capaci di fare quando si è felici e si sta bene?
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#nomadidigitali #lavorodaremoto #smartworking #telelavoro #diariodibordo #remoteworking #italy #digitalnomads #ufficio #innovazione #lavoroagile #lavoroadistanza #tecnologia #lavorodigitale #lavorareonline

“Il sole tramonta comunque, sia sul giorno migli

“Il sole tramonta comunque, sia sul giorno migliore sia sul giorno peggiore.” Jeffery Deaver
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Quando sono molto triste cerco conforto nella natura, che con i suoi cicli ci insegna ad avere pazienza.
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#pensieri #crescitapersonale #umore #natura #naturelover #motivazione #coach #consapevolezza #tramonto #sunset #wellness #ricercainteriore #ricercadellafelicità

Al cospetto dell’Arcomagno a San Nicola Arcella,

Al cospetto dell’Arcomagno a San Nicola Arcella, in provincia di Cosenza.
Uno degli inestimabili capolavori naturali della Calabria!
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Quanto amiamo fotografarci immersi nella natura? Può capitare però, di avere delle foto con poca o troppa luce, o con dei “photo bomber” sullo sfondo che rendono le nostre foto ricordo meno epiche rispetto a ciò che abbiamo visto con i nostri occhi.
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Perciò, per rendere giustizia ai nostri scatti possiamo ricorrere all’app Photoshop Fix!
Nella sezione “Correzione” utilizziamo la funzionalità “Clona Timbro”, per rimuovere le persone sullo sfondo.
Basta tappare per scegliere l’area della foto da clonare, e scorrere con il dito o una pennino touch sui punti che desideriamo coprire con la parte clonata.
Per rendere il tutto più omogeneo e naturale conviene impostare un tratto sfumato e clonare da più punti, scorrendo a piccoli tratti.
Ecco come rendere uno scatto ancora più bello! (Fate swipe a destra)
P.S. Rispetto al video ho anche regolato le impostazioni della foto, tramite l’editing di iPhone
P.P.S. Sì a rendere lo scatto più bello, No a modificare la nostra immagine! Meglio lavorare su se stessi nella vita reale 😉😊💪🏻 👑
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Musica: Views
Musicista: @iksonmusic
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Avete presente quando vi sentite nel posto giusto,

Avete presente quando vi sentite nel posto giusto, al momento giusto? Ecco... Mi sento così adesso!
E non succedeva da mesi... Se non addirittura anni.
Mi impegnerò sempre per ascoltarmi, e capire di cosa ho bisogno sia io che le persone che amo.
Nonostante tutto il rumore.
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🦁 “Non provare a giudicarmi amico, non sai ch

🦁 “Non provare a giudicarmi amico, non sai che ca**o ho dovuto passare”. (Eminem)Ad oggi, sono 𝐭𝐨𝐭𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐭𝐨𝐥𝐥𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐞 ai giudizi. Giudizi sui corpi altrui, sulle azioni, sulle situazioni, sul modo di vivere... Insomma... Che 🏐 ! Se non arrechi danno a nessuno, penso che sei libero di vivere ed esprimerti nella tua vita come credi. A volte sì, si sbaglia, ma tutti sbagliamo. Senza errori non esiste crescita #sapevatelo.Più cresco (invecchio 🤔), più smusso il mio vizio di giudicare, sia me stessa che gli altri.Tutto è iniziato quando ho notato che mi davano fastidio le sentenze altrui, sparate senza conoscere approfonditamente i fatti e le situazioni. Così ho iniziato ad essere anche io meno critica.Ho compreso che molte volte tendevo (e tendo) ad essere critica nei confronti di me stessa. Essere obiettivi aiuta a migliorarsi, essere critici e giudicanti invece per quanto mi riguarda mi ha solo generato sensi di colpa, frustrazione e compagnia bella...Tendo ad accettare le persone per quello che sono nei pregi e nei difetti e capire se possono essere compatibili con il mio carattere ed i miei principi.
Amare in fondo significa questo: gratitudine, comprensione ed accettazione (suppongo).Riconosco che non tutte le situazioni possono essere comprese da tutti. Non tutti abbiamo lo stesso livello di empatia, non tutti abbiamo vissuto le stesse cose...Piuttosto che giudicare, non è più costruttivo cercare di comprendere il mondo attorno a noi e concentrarsi sul proprio percorso?
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