Archivi Prodotti | Fitness Geek

Search for:

Type and press Enter.

Skip to content

Fitness
Mindset
App
Digital

Non è stato trovato nessun prodotto che corrisponde alla tua selezione.

@sofia_fulgido

sofia_fulgido

💻Sviluppo App & Sollevo Pesi🏋🏻‍♀️
💬 Parlo di Buone Abitudini e Allenamento per chi lavora col digitale come me 🧠💪🏻
📱Guide sulle migliori App utili👇🏻🤓

Allenamento a circuito per rafforzare il core e le

Allenamento a circuito per rafforzare il core e le gambe tramite alcuni esercizi di stabilità, senza attrezzi!
Potete decidere se aggiungere dei pesi o degli elastici per rendere gli esercizi più intensi.
___________________
👉🏻 Come già accennato qualche post più sotto, per mantenere una postura corretta, è bene allenare i muscoli stabilizzatori del core. 💪🏻 In questi due circuiti da 4 esercizi ciascuno, non solo ti mostro alcuni esercizi per il core, ma anche per le gambe. Ho scelto 2 esercizi monopodalici (cioè ad una sola gamba) utili sia a rinforzarle che per migliorare la mobilità e l’equilibrio. Insomma, pacchetto completo! ⚠️ Ricordati sempre di eseguire degli esercizi di riscaldamento propedeutici all’allenamento che andrai a fare. Ad esempio, per questo allenamento per il core e le gambe, io preferisco riscaldarmi con il walkeout, qualche squat ed il bird dog.
___________________
Core Stability + Hips Strength Eseguire ogni esercizio per 40’’ + pausa 10’’ Circuito 1 - x2 volte
💪🏻 Glute Bridge
💪🏻 Plank
💪🏻 Dead Bug
💪🏻 Adduzione delle scapole Circuito 2 - x2 volte
💪🏻 Crab Reacher
💪🏻 Affondi indietro
💪🏻 Stacchi Rumeni Single Leg
💪🏻 Side Plank
——————
Abbigliamento by @juststrong ❤️💪🏻 10% con il codice SFULGIDO10
——————
#workout #allenamento #corestability #hipsstrength #muscoli #stabilità #propriocezione #forza #core #allenamentoacircuito #movimento #sedentarietà #mobilità #mobility #strength

Rapporto tra riposo e concentrazione nell’era di

Rapporto tra riposo e concentrazione nell’era digitale. Se hai seguito le mie ultime storie avrai già letto riguardo le più recenti considerazioni sul lavoro, specialmente col digitale. In un futuro prossimo (ma possiamo anche dire che ormai è il presente!) le capacità di concentrazione ed attenzione al dettaglio saranno quelle che incideranno di più sul successo lavorativo e personale. Possiamo anche capire perché. Noi e persino gli oggetti, siamo tutti iper-connessi ad internet. Questo significa essere continuamente distratti da notifiche ed input che ci rendono difficile concentrarci su ciò che realmente conta. Considerate anche che la concentrazione e l’autocontrollo consumano energia mentale, e quindi sono due risorse cognitive esauribili. Esauribili ma ricaricabili. Per fortuna, grazie al sonno ed al riposo siamo in grado di “ricaricare le batterie”. In realtà si tratta di processi biologici che tra le altre cose ci aiutano a:
👉🏻 Immagazzinare le informazioni e migliorare la memoria a lungo termine.
👉🏻 Rafforzare il sistema immunitario
👉🏻 “Ripulire” il cervello dalle informazioni inutili
👉🏻 Creare nuove connessioni fra input, eventi ed emozioni Tutto questo si traduce in: un cervello riposato è un cervello efficiente al pieno delle sue facoltà cognitive. Ma per permettere al cervello di completare questi ed altri processi fondamentali per la nostra salute, occorre dormire bene. Quindi non è solo questione di tempo, ma anche di sonno di qualità. (Continua nei commenti...)
———————
#sonno #dormire #beneficidelsonno #wellbeing #digitalwellbeing #riposo #notification #digitaldetox #concentrazione #attenzione #benessere #smartworking #remoteworking

Starei ore a leggere libri che trattano di neurosc

Starei ore a leggere libri che trattano di neuroscienze!⠀
⠀
Pensare che anni fa ho lasciato Psicologia per Informatica 🤪⠀
⠀
Ma da quello che ho capito negli anni, è che il cervello va un po’ preso in giro.⠀
⠀
Siamo sostanzialmente mossi da segnali che ci spingono ad avvicinarci o allontanarci.⠀
(Ok, l'ho semplificata al midollo, ma perdonami! Non posso fare un trattato scientifico in 2200 caratteri 😂)⠀
⠀
La molecola che ci “muove” verso qualcosa è la dopamina.⠀
⠀
Un neurotrasmettitore che è implicato nel rinforzamento dell'apprendimento, della motivazione e delle abitudini (oltre che a tantissime altre belle cose!). ⠀
⠀
Fa scattare in noi il bisogno di compiere una determinata azione per ricevere una ricompensa già ottenuta in passato.⠀
⠀
Infatti il segreto per aumentare la propria forza di volontà è sfruttare questo sistema di bisogno e piacere nel compiere un'azione gratificante.⠀
⠀
🤓 In questo post ti mostro 2 strategie da mettere in atto per: ⠀
👉🏻 Consolidare le buone abitudini ⠀
👉🏻 Aumentare la produttività e la motivazione⠀
⠀
1️⃣ Strategia N1: Se durante un'attività mentale molto intensa (come lo studio o il lavoro) percepisci noia o stanchezza, non ricercare gratificazione istantanea nelle abitudini nocive. Sostituiscile con abitudini buone. Ad esempio: evita di gratificarti col cibo o le sigarette, piuttosto fai un pò di movimento, parla con amici e colleghi o bevi una tisana.⠀
⠀
In questo modo, non solo avrai evitato un'azione nociva, ma ti sarai anche concesso/a una pausa, che ti permetterà di riprendere il lavoro con più carica e concentrazione.⠀
⠀
2️⃣ Strategia N2: Quando la demotivazione ti assale, e ti fa venire voglia di mandare tutto al diavolo, ricerca la gratificazione a lungo termine. Questa strategia mi fu molto utile (tanti) anni fa per concludere gli studi Universitari. La mia voglia di laurearmi era più forte della mia demotivazione.⠀
⠀
Spero che questi consigli ti siano stati utili, e mi piacerebbe sapere cosa ne pensi!⠀ 🌟 Ricorda che non dobbiamo essere perfetti, ma un piccolo miglioramento al giorno, porta a grandissimi risultati.
_
#motivazione #neuroscienze #mindset #apprendimento #abitudini #strategie #mentalità #coach

Siamo una macchina perfetta. 😍 ⠀ Ed effettiva

Siamo una macchina perfetta. 😍 ⠀
Ed effettivamente il corpo umano potrebbe essere visto come un hardware con diversi componenti che cooperano tra di loro per garantirci la sopravvivenza. ⠀
Nel nostro cervello potrebbe risiedere il sistema operativo, ed ogni organo ha il suo software gestionale.⠀
⠀
Ogni tanto abbiamo qualche intoppo e per scongiurare il peggio richiediamo anche noi la giusta manutenzione.⠀
⠀
Ma analogie a parte con l'Informatica, quanto tempo richiede una corretta manutenzione?⠀
⠀
Occorre dormire bene, mangiare equilibrato, muoversi... Sembra davvero tanto tempo! ⠀
⠀
👉🏻 Ma sapevate che per contrastare 8-12 ore di sedentarietà, servirebbe almeno un'ora di attività fisica intensa o due ore di attività fisica leggera?⠀
⠀
E questo non lo dico io, ma diversi studi scientifici (nei commenti, ne trovi alcuni) che hanno dimostrato come la sedentarietà non solo porta tante problematiche, ma addirittura riduca i benefici dell'attività fisica! 😱 (E di questo, ne avevo parlato anche nel blog).⠀
⠀
Un allenamento costante porta tanti benefici al corpo: migliora la sensibilità insulinica e permette una migliore combustione dei grassi.Un allenamento moderatamente intenso, permette di migliorare la capacità aerobica ed aiutare il sistema cardiovascolare: vale a dire che il nostro cuore ed i nostri polmoni funzioneranno meglio e non ci verrà il fiatone dopo 9 piani di scale.⠀
⠀
L'intensità dell'allenamento si riferisce al battito cardiaco durante l'allenamento rispetto la propria frequenza cardiaca massima. Mentre ci alleniamo, in base alla velocità con cui batte il nostro cuore, ci ritroviamo in una cosiddetta "zona di allenamento".⠀
⠀
Ogni zona di allenamento ha i suoi benefici e si percepisce in modo diverso.⠀
Ad esempio al 70-80% della propria F.C. max si hanno benefici sul proprio sistema cardiovascolare, e l'allenamento viene percepito come moderato. Il respiro è profondo ma non si è eccessivamente affaticati.⠀
⠀
Allenarsi con un fitness tracker aiuta a monitorare il proprio battito cardiaco, ed allenarsi nella zona giusta. ⠀
⠀
Ho recensito Zones App per Apple Watch, che serve proprio a questo. Venerdì uscirà il video su You Tube.

Ho iniziato a lavorare in remoto, da casa, per la

Ho iniziato a lavorare in remoto, da casa, per la mia azienda 1 anno e mezzo fa.⠀
⠀
Era un suggerimento che mi era già stato dato per migliorare la qualità della mia vita e che pensavo non sarei mai riuscita ad attuare.⠀
⠀
Fortunatamente, a volte la vita ti presenta proprio ciò che desideravi e nel momento in cui non ci pensi nemmeno più. E posso dire (lockdown successivo a parte) che mi ha migliorata veramente.⠀
⠀
Ora, non ti annoierò descrivendoti ciò che mi risultava difficile della vita in ufficio (anche perché questo, lo trovi sul mio nuovo post sul mio blog), vorrei semplicemente condividere con te le 5 cose che amo del #lavorodaremoto e che hanno migliorato la qualità della mia vita:⠀
⠀
1. Diventare più responsabili: Quando si parla di lavoro da remoto arriva sempre il polemico di turno che contesta la possibilità di essere produttivi al di fuori dell’ufficio. Beh, io rispondo semplicemente, che se non fai un ca**o in ufficio, non farai un ca**o nemmeno a casa! E viceversa.⠀
⠀
Signori, ci sono due cose che si chiamano fiducia e responsabilità.⠀
⠀
Da questo punto di vista secondo me, il fatto di non essere fisicamente in ufficio, se sei una persona volenterosa ed orientata al raggiungimento degli obiettivi, il lavoro da remoto ti responsabilizza. Quando si lavora da remoto, il risultato vale più del tempo speso fisicamente davanti allo schermo. Per cui ottenere risultati è molto più importante che riscaldare la sedia.⠀
⠀
E per me che sono una persona organizzata ed autonoma, questo è stato un grandissimo plus.⠀
⠀
2. Quando ero in consulenza e lavoravo presso il cliente, non mi sentivo mai di avere una scrivania completamente mia. Ed adesso nonostante il poco spazio, sono riuscita a ritagliarmi un piccolo angolo confortevole. ⠀
⠀
3. Ho iniziato a lavorare in un open space, che non è proprio il massimo per una persona come me che ha sempre detestato i rumori forti o il rumore della confusione dato da più fonti sonore. Mi chiedevo come riuscissero gli altri a concentrarsi e mi sentivo un'aliena incapace di reggere le stesse cose! (continua nei commenti......) 👇🏻

Lavorare da remoto o lavorare in ufficio non è p

Lavorare da remoto o lavorare in ufficio non è poi tanto diverso per la nostra schiena.⠀
⠀
Anzi, da casa a volte può risultare più "doloroso" se non abbiamo una postazione adeguata (e di questo ne parlerò nel prossimo post).⠀
⠀
Ma ti sei mai chiesto/a perché non riesci a sostenere una postura corretta nonostante ti prometti di prestare attenzione? (E tornare 5 minuti dopo ad ingobbirti?)⠀
⠀
La risposta è molto semplice: i muscoli del tuo core non sono forti abbastanza da sorreggerti.⠀
⠀
🤓 I muscoli del core sono un gruppo di muscoli del tronco (retto addominale, obliqui esterni/interni, diaframma, trasverso addominale, quadrato dei lombi, multifido, psoas – ed altri che non ti sto qui ad elencare, anche perché ci sono diverse “scuole” in merito), il cui ruolo principale è sorreggere la colonna vertebrale e stabilizzare la tua posizione durante le varie attività della giornata (tra cui rimanere seduti).⠀
⠀
⚠️ Una scarsa forza di questo gruppo di muscoli, non solo ci rende difficile mantenere una postura corretta ma comporta anche che altri muscoli "non addetti ai lavori" si prendano in carico il compito di compensare la loro carenza. (Esempio: i muscoli del collo.)⠀
⠀
👉🏻 Come migliorare la propria postura?⠀
⠀
1. Eseguire esercizi di core stability per rafforzare i muscoli del core e contribuire a creare quello che i fisioterapisti chiamano un "corsetto naturale"⠀
2. Eseguire una routine di mobilità a fine giornata (anche breve, di 10 min.)⠀
3. Eseguire una routine di mobilità lunga, almeno una volta a settimana (45-50 min.)⠀
⠀
Le routine di mobilità permettono anche a me che lavoro seduta ogni giorno di avere un discreto range di movimento e di non soffrire eccessivamente di mal di schiena (se non per la mia dannata scoliosi). ⠀
⠀
Il post si riferisce ad una cattiva postura dovuta a cause di natura muscolare, se si hanno altre problematiche strutturali (come un'ernia), sarà necessario l'intervento di uno specialista.⠀
⠀
Articolo completo, sul mio blog fitnessgeek.it!⠀
⠀
#remoteworking #smartworking #lavorodaremoto #sedentarietà #scrivania #lavoroinufficio #postura #maldischiena #corestability #mobilità #muscoli #coach #devlife #developer

Quanto investi nella tua formazione? 🤔 Per me

Quanto investi nella tua formazione? 🤔
Per me è la normalità ricercare periodicamente corsi o libri per imparare sempre qualcosa di nuovo!
📚 Che si tratti di un libro su un linguaggio di programmazione, un libro di psicologia o allenamento, se è un argomento che mi interessa e può darmi qualcosa in più non bado a spese 😅
⚠️ Poi ovviamente... i libri vanno letti ed i corsi vanno seguiti! Ma soprattutto occorre iniziare a FARE, cioè ad applicare quanto imparato di nuovo.
⏱ Ed è proprio il fattore tempo la discriminante più importante in tutto ciò... Che per imparare ci vuole tempo! Tempo che a volte nelle nostre vite fatichiamo a trovare con un lavoro full-time, hobby, impegni, vita privata e via dicendo.
👏🏻 Penso proprio dunque che il prossimo argomento di studio su cui mi concentrerò sarà la gestione del tempo.
Voglio migliorare a gestirlo, per focalizzarmi sulle cose importanti!
🏋🏻‍♀️ Come anche ottimizzare il tempo nel weekend dedicato alla gestione del mio blog e dei social collegati. Questo è il primo post del 2021, ed i prossimi avranno una ventata di cambiamento... Ho già strutturato tutto! Continuerò a parlare di #app e #allenamento , ma in un modo più organizzato e coerente.
💍 L’anello di congiunzione di questi argomenti sarà il #benessere , rivolto soprattutto per le persone impegnate e con un occhio in particolare per chi lavora seduto, per chi è da remoto o semplicemente ha poco tempo libero e vuole gestirlo al meglio. 🌟
————————-
#imparare #studiare #formazione #gestionedeltempo #blog #blogger #girldeveloper #coach #crescitapersonale #consapevolezza #studio #determinazione #motivazione

Non voglio che sia un algoritmo a scegliere i miei

Non voglio che sia un algoritmo a scegliere i miei “best nine”. Ho scelto io 9 fotografie simboliche che riassumono i migliori momenti del mio 2020. Come prima foto ho scelto quella al parco della lavanda. Che ora come ora me ne servirebbe a vagonate per infondermi relax 😂 Che non è stato un anno facile lo sappiamo tutti! Ed è inutile continuare a ribadirlo. Vorrei concentrarmi solo sulle cose buone, i momenti indimenticabili, soprattutto quelli con la mia famiglia e mia sorella @zen.coral ❤️ Ho adorato I mesi passati nella mia Calabria, vedere mia madre dormire coi miei gatti, rivedere i miei bellissimi tramonti sullo stretto di Messina... Le piccole cose che sono VITA. Momenti e ricordi che ti permettono di sorridere quando sei stanco/a. ❤️ Momenti che cancelleresti ma poi sono proprio quelli che ti permettono di crescere e di riflettere... Di perdonare, di andare avanti, di rimboccarti le maniche... A me il 2020 ha solo fatto venire voglia di essere una persona migliore, nonostante le difficoltà.
È difficile, ma so che ne vale la pena.
———————
#bestmoment #naturelover #natura #famiglia #family #2020 #mare #amore #ricordi #gatti #consapevolezza #crescitapersonale #momenti #felicità #crescita

𝗥𝗶𝘀𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗿

𝗥𝗶𝘀𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿𝗲 𝗶 𝗽𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗶 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗽𝗿𝗼𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗶𝘃𝗮.
⠀
La maggiorparte delle persone che mi conosce dice che sono una “testazza dura” 😂
⠀
Avere la testa dura in alcune circostanze secondo me è utile per essere più determinati, in altre rischia di farti sbattere la testa senza ottenere un risultato.
⠀
Ho imparato però, che quando percorri una strada e le cose non cambiano, allora è necessario osservare il problema cambiando prospettiva.
⠀
Analizzare un problema da un punto di vista diverso permette di trovare soluzioni diverse, mai pensate prima.
⠀
Per questo motivo, penso che avere un background formativo variegato possa servire ad avere dietro esperienze diverse che portano ad idee e soluzioni nuove. 💡
⠀
Io sto cercando questo. Sto cercando risposte che non sono mai state date a domande di tutti i giorni.
⠀
Da developer, so cosa significa incappare nello stress lavorativo e fisico che questa professione comporta.
⠀
Immagino e vorrei un mondo dove il benessere della persona sia messo al primo posto.
⠀
Vedendo da dentro, io stessa, quali sono i problemi più comuni di chi fa un lavoro mentalmente stressante (mal di schiena, fame nervosa, ansia, insonnia, inattività fisica...) e per quali motivi insorgono, so che posso contribuire a trovare soluzioni e metodi per risolvere i problemi più comuni.
⠀
Si tratta appunto di avere una prospettiva diversa dal solito.
—————————
#sofia_fitnessgeek #fitnessgeek #wellbeing #sedentarietà #movimento #benessere #workoutathome #remoteworking #remoteworkinglife #smartworking #allenamento #stretching #coach #personaltrainer #devlife #developerlife #devgirl #allenamentotime #trainer #devlifestyle #healthylifestyle #digital #health #fitness

𝗪𝗮𝗸𝗲𝗼𝘂𝘁 𝗮𝗽𝗽 𝗱𝗲

𝗪𝗮𝗸𝗲𝗼𝘂𝘁 𝗮𝗽𝗽 𝗱𝗲𝗹𝗹’𝗮𝗻𝗻𝗼 𝗽𝗲𝗿 𝗶𝗣𝗵𝗼𝗻𝗲
⠀
Abbiamo passato almeno metà anno chiusi in casa. Il premio come app dell’anno per iPhone non poteva che andare a #wakeout .
⠀
🤸🏻‍♀️Wakeout è stata concepita come un’app per invogliare le persone a muoversi e combattere gli effetti negativi della sedentarietà.
⠀
Al suo interno troviamo brevi routine di video-esercizi divisi per “ambiente”: in casa, in ufficio o in viaggio. Tutti luoghi dove spesso si sta seduti a lungo.
⠀
La routine è personalizzabile, potendo scegliere la sua durata e la sua tipologia:
🧘🏻‍♀️Rilassante
🌪Energizzante
🔥 Intensa
🤪Divertente
⠀
Gli esercizi proposti avranno sempre come obiettivo quello di attivare i tuoi muscoli, migliorare la circolazione e... staccare dalla routine quotidiana muovendo il tuo corpo.
⠀
🌟 Vi consiglio di provare la trial completa di 7 giorni ricordandovi che comunque l’app è usufruibile anche gratuitamente in versione limitata.
⠀
👉🏻 Per vedere ulteriori screen ed informazioni, sul mio blog fitnessgeek.it trovi l’articolo completo (link in bio)
——————————
#wakeout #sofia_fitnessgeek #fitnessgeek #wellbeing #sedentarietà #movimento #benessere #workoutathome #remoteworking #remoteworkinglife #smartworking #allenamento #stretching #coach #personaltrainer #devlife #developerlife #devgirl #movimentointelligente #allenamentotime #trainer #devlifestyle #healthylifestyle #digital #health #fitness #app_coach
——————————-
Complimenti a @pddro e tutto il team per questa app! Ci vorrebbero più iniziative del genere ❤️

•SPREAD NOTHING BUT LOVE ~ DIFFONDERE NIENT’AL

•SPREAD NOTHING BUT LOVE ~ DIFFONDERE NIENT’ALTRO CHE AMORE •
⠀
𝙑𝘼𝙇𝙊𝙍𝙄
Cosa porta l’essere umano a prendere una scelta?
⠀
Le emozioni possono portare ad agire per paura, rabbia, vendetta...
⠀
Ma ognuno di noi possiede anche convinzioni molto profonde, radicate in base alle nostre esperienze e l’educazione ricevuta.
Questi sono i valori, e rappresentano ciò in cui crediamo.
Amore, amicizia, giustizia, salute, successo, lealtá...
⠀
Da bambina amavo 𝘚𝘢𝘪𝘭𝘰𝘳 𝘔𝘰𝘰𝘯, e posso dire che il mio grande senso di giustizia deriva proprio da lei! 😂
⠀
Emozioni e valori dunque sono i motori più importanti della nostra vita.
Più riconosciamo e seguiamo i nostri valori, più ci sentiremo integri ed in sintonia con noi stessi. Più siamo in crisi, più avremo difficoltà a riconoscerli ed agire, rischiando di bloccarci!
Per questo è importante ascoltarsi.
⠀
Riuscite a riconoscere i vostri valori? 💎
⠀
𝘚𝘤𝘪𝘦𝘯𝘻𝘦 𝘮𝘰𝘵𝘰𝘳𝘪𝘦, 𝘱𝘴𝘪𝘤𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘢, 𝘪𝘯𝘧𝘰𝘳𝘮𝘢𝘵𝘪𝘤𝘢.
Erano i 3 indirizzi universitari su cui ero indecisa dove iscrivermi 9 anni fa.
In un primo momento scelsi psicologia, ma dopo meno di qualche mese preferii i computer agli umani.
⠀
Un essere umano è molto ben più complesso di 0 ed 1. Non è bianco o nero, non è spento o acceso, ha le sfumature.
Riconoscevo nell’informatica un senso di certezza e precisione in un mondo caotico dove l’uomo si abroga la presunzione di comprendere se stesso.
⠀
E nel mio contesto familiare e considerando il periodo storico attuale, avevo anche necessità di rendermi indipendente economicamente il prima possibile.
⠀
Il mio valore di impegno per il prossimo, mi spinge però a considerare le app non soltanto uno strumento tecnico, ma una vera e propria esperienza. Per questo mi piace l’idea di creare qualcosa di utile e piacevole da usare nel complesso.
⠀
In più il mio lato empatico mi spinge a non trascurare il mio interesse verso l’uomo.
Per questo continuo ad interessarmi alla psicologia e l’attività fisica. Per portare qualcosa di utile ed unico al mondo... nel nome della luna! 🌙
⠀
#valori #amore #scelte #consapevolezza #pensieri #felicità #disciplina #azione #pensieri

Cambio di stagione e... cambio di umore! 🍁🍂

Cambio di stagione e... cambio di umore! 🍁🍂
Ma è fisiologico sperimentare nei mesi autunnali una depressione stagionale a causa della diminuzione delle ore di luce durante la giornata e le temperature più fredde.
⠀
Questo calo dell’umore dovuto al cambio di stagione ha addirittura un nome e viene chiamato “disturbo affettivo stagionale” (SAD).
⠀
Raggiungere i propri obiettivi può diventare più arduo a causa degli effetti che la SAD può avere sul nostro umore:
⠀
☁️ Difficoltà a concentrarsi
☁️ Stanchezza e spossatezza
☁️ Perdita di interesse
☁️ Difficoltà nel prendere sonno
☁️ Aumento dell’appetito
... Ed è del tutto normale sentirsi così quando le giornate durano di meno e le ore di buio sono maggiori di quelle di luce.
⠀
La buona notizia però è che possiamo attuare diverse strategie per aiutare il nostro umore e goderci i colori dell’autunno ☺️ (anzi, affrontato nel modo giusto questo periodo può divenire molto produttivo!)
⠀
🍂 Fare più attività possibili durante le ore di luce
🍂 Passeggiare o svolgere attività fisica al sole
🍂 Ascolta il tuo corpo: riposa se ne hai bisogno
🍂 Svolgi attività che ti coinvolgono mentalmente
🍂 Crea routine in modo da aiutarti a mantenere un ritmo
🍂 Rendi l’ambiente di casa confortevole
🍂 Assumi integratori se necessario
Ad esempio multivitaminici o la spirulina, che può aiutare durante il cambio stagione.
(Ovviamente prima di assumere qualsiasi cosa chiedi un parere medico in caso di carenze o patologie, altrimenti punta ad integratori completi e non mono-prodotto).
⠀
Quest’anno sono riuscita a darmi degli obiettivi semplici e raggiungibili, che mi hanno motivata ed aiutata nei ritmi, e devo dire che l’inizio del freddo non è stato così pessimo! E poi... Vogliamo parlare della bellezza del fogliame autunnale per le strade della città? 😍
🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂🍁
#umore #cambiostagione #strategia #cambiostagionenontitemo #stagione #autunno #inverno #depressionestagionale #SAD #disturboaffettivostagionale #coach #coaching #crescitapersonale #motivazione #efficienza #healthylife #salute #benessere #mind #psicologia #mente #corpo #sofia_fitnessgeek

Carica Altro... Segui su Instagram

GEEK BLOG

Lo vuoi, o lo desideri?
Siti inutili sui gatti
Sii la versione migliore di te stesso/a!

Psicologia e Crescita Personale

Allena la tua forza di volontà come alleni i muscoli
Il potere (nascosto) delle abitudini
5 Benefici del Remote Working

App e Allenamento

App Yazio: Ricette e Conta Calorie – Come funziona
Differenza tra Jump Set e Super Set
Zones App: Monitora la frequenza cardiaca su Apple Watch

Termini • Privacy Policy • Cookie Policy

Copyright © 2017 Fitness Geek

contatti • chi sono • Filtri instagram